A száraz november kifejezést biztosan nem kell mindenkinek elmagyarázni. Az egyhónapos alkoholböjt ideális alkalom arra az önkéntes résztvevőknek, hogy átgondolják, mit is jelent számukra egy-egy alkoholmámoros buli. Sőt, a merészebbek akár olyasmibe is belevághatnak a kihívás hatására, mint például egy komoly életmódváltás. Alább adunk néhány tippet arra, hogy miként vészelheted át ezt az alkoholmentes hónapot anélkül, hogy úgy éreznéd, bármi is hiányzik a mindennapokból.

| Mi is az a száraz november?

Röviden: a kihívásban a résztvevők november 1. és november 30. között lemondanak az alkoholról, és átértékelik italfogyasztási szokásaikat. A száraz november célja a mértékletesség gyakorlása. Azoknak ajánlott belefogni a kihívásba, akik legalább egyszer vagy többször egy héten fogyasztanak alkoholt, és fel akarják tárni annak jelentőségét az életükben.

Hazánkban minden évben a Kék Pont Alapítvány a kihívás kezdeményezője, akik évente új témát adnak a kezdeményezésnek. Tavaly például a Józanság járvány idején címmel hirdették meg az önmegtartóztató kezdeményezést, melyben a járvány elleni küzdelem összefonódott az egyhónapos absztinenciával.

Emellett a kihívás kiemelt célkitűzései közé tartozik a testi és lelki megújulás, így ennek részeként itt az ideje, hogy ha belefogsz a próbatételbe, eszközölj apró változtatásokat is életmódodon!

forrás: drot.eu

| Mozogj!

Pattanj biciklire, fuss, ússz! Sorolhatnánk még tovább is, de felesleges. A lényeg, hogy novemberben is űzz valamilyen sportot, amit élvezel, hiszen ezzel immunrendszered erősíted, és így a kórokozók ellen is felvértezve vághatsz neki a hidegebb hónapoknak. Ha pedig érdekelnek a különböző tech kütyük, és monitorozni szeretnéd a teljesítményed, számos készülék elérhető ebben a termékkategóriában. Az okosórák, aktivitásmérő karpántok, mérlegek mind a segítségedre lesznek ebben. Ráadásul így új szokásokat alakíthatsz ki az esti kocsmázás helyett, amelyek hosszú távon is hasznodra válnak, nem csak a száraz november idején.

| Próbálj ki új helyeket!

Fedezz fel barátaiddal olyan helyeket a városban, ahol még nem jártatok, és ahol kávékülönlegességeket, forró csokikat, teákat próbálhattok ki alkoholos italok helyett. Ez sokkal hangulatosabb, mint egy-egy zéró sörrel helyettesíteni az alkoholos változatot.

Így olyan ízeket is felfedezhetsz magadnak, amikről nem is tudtad korábban, hogy illenek az ízlésedhez. Ráadásul, ha például a teázás ragad magával, annak számos előnyét is érezheted, hiszen a folyadék a téli hidegben védi az immunrendszered, szinte teljesen kalóriamentes és enyhén antidepresszáns hatású.

Ha semmiképp sem tudjátok magatok mögött hagyni a péntek esti koktélozást, olyan helyeket is felfedezhettek, ahol készítenek alkoholmentes koktélokat.

Emellett természetesen otthon is változtathatsz szokásaidon. Ha például vendégeket vársz, akkor is van más lehetőség az alkohol felszolgálásán kívül, egy baráti ebéd után például felszolgálhatsz kávét. Ha nem akarod magad költségekbe verni, válassz egy kapszulás kávéfőzőt, amivel ízletes hagyományos kávéféléket, de már akár igazi különlegességeket (karamellás latte macchiato, perui eszpresszó, Nesquik kakaó) is készíthetsz vendégeidnek.

Amennyiben az automata kávéfőzőt preferálod, kevesebb színes-szagos italt tudsz elkészíteni egy ilyen géppel. Azonban te határozhatod meg azok erősségét, és általában egyszerre két csésze kávét is le tudsz főzni egy automata készülékkel.

forrás: sobors.hu

Még mindig nem ért véget a finom nedűk sora, ha nem ragaszkodsz ahhoz, hogy csak a nyári melegben fogyassz limonádét, akkor azzal is kísérletezhetsz. Ha szénsavval dúsítva szereted ezt a frissítőt, javasoljuk, hogy szódagéppel készítsd el otthon a számodra legmegfelelőbb mértékben savas vizet, majd azt turbózd fel mindenféle szezonális gyümölccsel!

| Készíts smoothie-kat otthon!

Nem tudod, mi az a smoothie? Semmi gond, mi beavatunk a részletekbe. Az említett ital gyümölcsből vagy zöldségből készül, az összetevőket általában fagyasztott állapotban használják fel, vagy jégkockával vegyítve pürésítik őket. Szinte bármilyen gyümölcs és zöldség felhasználható alapanyagként, még receptet sem feltétlenül kell követned, az összeállítás mindössze a fantáziádon múlik.

A smoothie hozzávalóinak feldolgozásához nincs szükséged másra, mint egy smoothie készítőre, de bátran használhatsz hozzá gyümölcsprést, gyümölcscentrifugát, turmixgépet, a citromfélékhez citrusprést vagy növényi italkészítőt, ha inkább a zöldségek megszállottja vagy. Akár kedvenc smoothie receptjeink közül is szemezgethetsz korábbi blogbejegyzésünkből.

Próbálj ki minél több alternatívát a felsorolt opciók közül az alkohol pótlására! Sikeres száraz novembert kívánunk minden résztvevőnek!