A január sokaknak az új szokások bevezetéséről, az egészséges életmódra történő átállásról szól. Ha te is hasonló szituációban vagy, és elkelne egy kis plusz motiváció sportoláshoz és a tudatos táplálkozáshoz, vagy szimplán monitorozni szeretnéd teljesítményed – nem csak okosórákkal és aktivitásmérőkkel –, próbálj ki néhány egészségtudatos telefonos alkalmazást! Alább bemutatjuk ezek közül a leghasznosabbakat, melyek segítenek mind a testi, mind a lelki egészség fenntartásában, így te is újult erővel vághatsz neki a 2021-es évnek.

forrás: freepik.com

| 30 Day Fitness Challenge

Ebben a mobilos alkalmazásban kiválaszthatod, hogy milyen testrészt – teljes test, kar, láb, fenék, has – szeretnél erősíteni. Az appban végigkísér téged egy virtuális edző, aki segít a különböző gyakorlatok helyes és hatékony elvégzésében. Az elvégzendő erősítő feladatok minden nap egy kicsivel nehezednek, ezen kívül az app az időt is méri, hogy mennyi van vissza a napi testmozgásodból, illetve emlékeztet, hogy ne felejtsd el a kihívást. Az alkalmazást szinkronizálhatod Google Fit fiókoddal.

Operációs rendszer: Android

| Atom

Ez az app segít beépíteni a meditációt a mindennapjaidba. Az Atom kitalálói tisztában vannak vele, hogy milyen nehéz egészséges szokásokkal teletűzdelni a rohanó hétköznapokat, így fokozatosan vezetnek be téged a meditáció világába. Az alkalmazás tervezői pszichológiai tényeken alapuló rendszert használnak, hogy az új szokások kialakítása szórakoztató és egyszerű legyen. Továbbá tippeket is adnak a viselkedéstudomány területéről, hogy a meditációs gyakorlatod még hatékonyabb legyen.

Operációs rendszer: iOs, Android

| MyFitnessPal

A MyFitnessPal átfogó képet ad életmódodról. Az appban ételnaplót vezethetsz, ami segít megérteni táplálkozási szokásaidat, valamint a vizualizálás által még inkább kedvet nyerhetsz céljaid eléréséhez. Emellett az alkalmazásban könnyedén követheted a bevitt kalóriák számát, vonalkódokat olvashatsz le, recepteket tárolhatsz, láthatod hogyan haladsz edzéseiddel. Ezen kívül pedig extra motivációt nyerhetsz abból, hogy az alkalmazást használók a világ legnagyobb fitnesz közösségének tagjai, akiknek ugyanaz a célja, mint neked, vagyis formában tartani/formába hozni magukat. A MyFitnessPal fiókodat szinkronizálhatod számos más, egészséges életmódot támogató alkalmazással, például Samsung Health-tel, FitBittel, Apple HealthKittel.

Operációs rendszer: iOs, Android

| Sleep Monitor

Ha tudni szeretnéd, mennyit és milyen minőségben alszol, próbáld ki a Sleep Monitort! Az appot lefekvés előtt kell aktiválnod a méréshez. Másnap pedig már meg is tudod nézni, hogy hány órát töltöttél pihenéssel, az alkalmazás számszerűsíti az ébrenléti, a mély- és könnyű alvási, valamint REM fázisokat, sőt, érzékeli a zajokat és audiofájlokat is készít róluk (így akár azt is megtudhatod, hogy horkolsz vagy beszélsz-e álmodban). Alvás előtt beállíthatod azt is, hogy milyen tényezők befolyásolhatják az alvásminőséged, pl. alkohol-, koffeinfogyasztás, késői étkezés, betegség, stressz. Ha alvászavarban szenvedsz, a Sleep Monitor arra is tudja a megoldást, az alkalmazásban nyugtató zenéket hallgathatsz, hogy könnyebben álomba zuhanhass esténként.

Operációs rendszer: iOs, Android

| YAZIO

A YAZIO szintén egy többfunkciós alkalmazás, amely letöltés után megkérdezi, hogy miben segíthet, pl. fogyás, súlymegtartás, majd kiválaszthatod, hogy az app milyen témakörei érdekelnek – kalóriaszámlálás, időszakos böjtölés, ízletes receptek, egészséges étkezési tervek –, melyek közül egyszerre többet is megjelölhetsz. Ezután az applikáció a súly, magasság és életkor megadásával egyéni tervet készít számodra. Ha például fogyni szeretnél, megmutatja, hogy mikorra várható a célsúly elérése, hány kalóriát és mennyi folyadékot kell fogyasztanod, hány lépést kell megtenned egy nap. A YAZIO további érdekessége, hogy kihívásokat is teljesíthetsz benne, pl. semmi csoki, semmi cukor stb.

Operációs rendszer: iOs, Android

| Strava

A Strava a biciklisek és a futók legjobb barátja. Nyomd be az alkalmazást sportolás előtt és nyomon követheted teljesítményed, később pedig merülj el a rögzített adatokban! A Stravában edzésnaplót is vezethetsz képekkel, linkekkel, leírással fűszerezve, emellett versenyezhetsz a saját és mások által létrehozott útvonalakon. Utóbbi esetében kijelölhetsz neked tetsző útvonalakat és mérheted mindig ugyanazon a részen az eredményeidet, de azt is megnézheted, hogy mások hogyan teljesítenek ezen a terepen. Az alkalmazást minden olyan készülékhez tudod csatlakoztatni, ami GPX, TCX vagy FIT formátumban rögzít edzésadatokat.

Operációs rendszer: iOs, Android

| Plant Nanny

Az egészséges életmód egyik sarkalatos pontja a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel. Naponta minimum 2 - 2.5 liter (alkoholmentes) folyadék fogyasztása javasolt, de ez a mennyiség nyáron elérheti a 3.5 - 4 litert is. Ennek nyomon követésében segít neked a Plant Nanny, az alkalmazásban beállíthatod, hogy az milyen időközönként figyelmeztessen a vízfogyasztásra, illetve növényt gondozhatsz az appban, amit akkor öntözhetsz, amikor jelzed az appban egy újabb pohár víz elfogyasztását. Az aranyos dizájn révén gyerekek számára is alkalmas az alkalmazás, sőt, így akár rá is szoktathatók a kisebbek a rendszeres folyadékfogyasztásra.

Operációs rendszer: iOs, Android

| Green Kitchen

Ez az applikáció tömve van ízletes és inspiráló vegetáriánus receptekkel, amelyek a minimumra szorítják vissza a gluténben, cukorban és tejben tobzódó alapanyagok használatát. A recepteket egyszerű instrukciókkal látták el, valamint élénk, gusztusos képekkel illusztrálták a készítők, ezzel is fokozzák és előrelendítik a főzési folyamatot. A Green Kitchen testvérappja a Healthy Desserts, ami édesszájúaknak készült, és szintén az egészséges hozzávalókat részesíti előnyben a receptekben, pl. természetes édesítőszereket, egészséges zsírokat, friss gyümölcsöket.

Operációs rendszer: iOs

Böngészd végig az alkalmazásokat, válaszd ki és használd azokat aktivitásmérőd és okosórád mellett, amelyekről úgy gondolod, hogy a leghasznosabbak lehetnek számodra!